다이어트와 면역력에 좋은 슈퍼푸드 렌틸콩! 어떻게 먹어야 할까?
1. 정의렌틸콩(lentil)은 중동, 인도 등에서 오랫동안 섭취된 콩의 일종으로, 다양한 색과 종류가 있어 요리에 자주 사용됩니다. 붉은색, 초록색, 갈색 등 색상에 따라 맛과 식감이 다름 조리 시간이 짧아 간편하게 섭취 가능 샐러드, 수프, 카레 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 2. 영양소와 효능렌틸콩은 건강과 다이어트에 모두 좋은 완전식품으로 불립니다. 풍부한 영양 성분이 체내 에너지 대사, 면역력, 피부 건강까지 돕습니다. - 영양소 주요 효과 - 식물성 단백질>> 근육 유지, 포만감 지속식이섬유>> 장 건강, 변비 개선, 혈당 조절엽산>> 세포 재생, 임산부 필수 영양소철분>> 빈혈 예방, 피로 개선폴리페놀>> 항산화 작용, 노화 방지 🟢 이런 분들께 추천해요! 채식 위주의 식사를 하는..
2025. 5. 18.
여름 최대의 적 색소 침착! 늦기 전에 관리하자
1. 원인 - 자외선 (UV) 노출 멜라닌 세포가 자극받아 과도한 멜라닌 생성이 가장 큰 원인!! - 호르몬 변화 임신, 피임약, 폐경기 등 호르몬 변화가 멜라닌 분비를 증가 - 피부 손상 및 염증 후 색소침착 상처, 여드름, 화상 등으로 피부가 손상된 후 색소가 남음 - 잘못된 피부 관리 과도한 각질 제거, 자극성 화장품 사용 2. 도움 되는 성분 - 비타민 C - 멜라닌 생성을 억제하고, 피부 미백 촉진예) 키위, 오렌지, 딸기, 보충제 - 비타민 E - 항산화 작용으로 피부 보호예) 아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 보충제 - 나이아신아마이드 - 멜라닌 이동 차단, 피부 장벽 강화예) 스킨케어 제품, 보충제 - 알부틴 - 멜라닌 생성 억제, 미백 효과예) 화장품 성분으로 많이 사용 - 트라넥사믹..
2025. 5. 17.
