1. 정의
당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬의 기능 이상으로 인해 혈당이 비정상적으로 높은 상태가 지속되는 만성 질환입니다. 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉘며, 각각 원인과 치료법이 다릅니다.
2. 종류
▶ 제1형 당뇨병 (Type 1 Diabetes)의 원인
- 자가면역 반응: 면역체계가 췌장의 인슐린을 분비하는 베타세포를 공격해 파괴함.
- 유전적 요인: 가족력이 있을 경우 위험 증가.
- 환경적 요인: 바이러스 감염 등이 유발 가능성.
>> 증상
- 갑작스러운 체중 감소
- 심한 갈증과 잦은 소변
- 피로감과 무기력
- 시야 흐림, 상처 치유 지연
>> 치료 방법
- 인슐린 주사: 평생 인슐린을 외부에서 보충해야 함.
- 혈당 관리: 정기적인 혈당 측정과 식사 조절.
▶ 제2형 당뇨병 (Type 2 Diabetes)의 원인
- 인슐린 저항성: 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못함.
- 비만 및 생활습관: 고칼로리 식사, 운동 부족,
>> 증상
- 서서히 나타나는 갈증과 잦은 소변
- 피로, 시야 흐림 감염과 상처 치유 지연
>> 치료 방법
- 식이요법: 저탄수화물, 저지방 식단 유지.
- 운동: 규칙적인 유산소 및 근력 운동.
- 경구용 혈당강하제 복용 (필요시 인슐린 치료 병행).
- 체중 감량 및 생활습관 개선, 정기적인 혈당 모니터링.
3. 혈당 관리법
▶ 식이요법
- 저당질·저당 식품 선택: 당분이 많은 음식 제한 복합
- 탄수화물 섭취: 잡곡, 채소, 과일 위주
- 규칙적 식사 시간: 과식이나 공복 피하기
- 적절한 식사량 조절: 칼로리 과다 섭취 방지
▶ 운동
- 유산소 운동: 걷기, 자전거, 수영 등 매일 30분 이상
- 근력 운동: 주 2~3회 근육 강화 운동 포함
- 운동 전후 혈당 체크: 저혈당 예방
▶ 약물 및 인슐린 치료
- 처방받은 약물 꾸준히 복용
- 인슐린 주사 시 정확한 용량과 시간 준수
▶ 혈당 측정
- 매일 규칙적으로 혈당 측정
- 변동폭이 크거나 이상 있을 때 전문의 상담
4. 생활습관 꿀팁
▶ 스트레스 관리
- 명상, 요가, 취미 생활로 스트레스 완화
- 스트레스는 혈당을 불안정하게 만듦
▶ 충분한 수면
- 하루 7~8시간 규칙적인 수면
- 수면 부족은 혈당 조절에 악영향
▶ 음주 제한
- 과도한 음주는 혈당 상승과 간 기능 악화 초래
▶ 금연
- 담배는 혈관 손상과 합병증 위험 증가
▶ 꾸준한 체중 관리
- 적정 체중 유지로 인슐린 저항성 감소
