1. 정의
✅ 마이크로바이옴(Microbiome)**은 우리 몸속에 서식하는 미생물 전체와 그 유전정보를 통틀어 말합니다.
특히 장, 피부, 입안, 생식기 등 다양한 부위에 존재하며, 이 미생물들은 단순한 기생이 아닌 건강과 면역에 큰 영향을 미치는 공생 파트너입니다.
✔️ 마이크로바이옴 = 미생물(Microbe) + 생태계(Biome)
✔️ 인간 1명당 몸속과 몸 밖에 약 100조 개의 미생물이 존재
2. 종류
🧫 장내 마이크로바이옴 (Gut Microbiome)
- 70% 이상의 미생물이 장에 존재
- 소화, 면역, 염증 조절, 정신 건강과 밀접한 연관
- 유익균(락토바실러스, 비피도박테리움)과 유해균의 균형이 중요
🧫 피부 마이크로바이옴
- 피부의 pH 유지, 외부 병원균 차단
- 아토피, 여드름 등 피부 트러블과 관련
🧫 구강 마이크로바이옴
- 충치, 잇몸질환, 입 냄새에 영향
- 불균형 시 전신 건강에도 악영향
🧫 비뇨생식기 마이크로바이옴
- 여성의 경우 **질 내 유산균(락토바실러스)**이 중요
- 감염 예방, pH 유지 등 중요한 역할
3. 검사 방법
🔍 최근 맞춤형 건강관리와 장 건강 분석 등에 활용되면서 마이크로바이옴 검사가 주목받고 있습니다.
📦 분변(대변) 검사 – 장내 마이크로바이옴 분석
- 가장 일반적인 검사
- 자가 채취 키트로 집에서 간편하게 검체 수집
- 분석을 통해 유익균/유해균 비율, 장 건강 점수, 식이 조언 제공
👄 타액(침) 검사 – 구강 마이크로바이옴 분석
- 구강 내 세균 조성 파악
- 구강 질환 또는 전신 건강 이상 징후 확인 가능
🧪 피부/질 마이크로바이옴 검사 (특정 기관에서 진행)
- 피부 트러블, 질염 등 반복 문제의 원인 파악에 도움
4. 중요성
💡 맞춤형 영양관리 가능 → 어떤 음식을 더 먹어야 할지 알 수 있습니다.
💡 면역력 강화 전략 수립 → 유익균 증진으로 면역 밸런스 회복
💡 만성 질환 예방 및 개선 → 비만, 당뇨, 피부질환, 우울증 등과 연관
💡 장 건강 추적 관리 → 변비, 설사, 복부 팽만 등 원인 파악 가능
✍️ 마무리 마이크로바이옴은 단순히 ‘장 속 세균’이 아니라 우리 건강 전반에 영향을 주는 핵심 요소입니다. 정기적으로 마이크로바이옴 상태를 체크하고, 유익균을 늘리는 식습관을 실천해 보세요! 작은 변화가 면역력, 장 건강, 기분까지 바꿀 수 있습니다.
